免费的三级黄网站:一周跑一次步可减少早死风

娱乐新闻 2019-12-26 22:3940388www.clwhg.com免费的三级黄网站

俗话说:“生活在于运动” 喜欢提问的学生应该问,“多少锻炼是合适的?”本文来源:今日热门搜索列表中有一条关于体育的新闻。一些研究发现,“每周跑步一次可以降低早逝的风险”:“最新研究表明,以低于8公里/小时的速度每周跑步一次,时间不到50分钟,对健康有显著的好处。” “

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一些网民对研究结果表示不理解:这个速度太慢了,你确定这不是竞走吗?

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我们应该如何看待研究结果?

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为了找出答案,研究人员系统地回顾了大量学术数据库中发表的各种相关研究。 他们正在寻找的是跑步和死亡之间相关性的研究(这里的死亡包括各种原因造成的死亡,以及心血管疾病和癌症造成的死亡)

他们发现了14项合适的研究,涉及23万名受试者。受试者健康的随访观察时间为5.5-35年。 在观察期间,近26,000名研究对象死亡。

研究数据显示,与不跑步相比,任何运动量的跑步都会使各种原因的死亡风险降低27%。此外,它还能降低30%的心血管疾病死亡风险和23%的癌症死亡风险。

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即使“药物”运行的“剂量”相对较小(例如,每周运行一次,时间不到50分钟,速度不到8公里/小时),与完全不运行相比,它仍然可以显著改善健康和寿命。

美国心脏协会建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动或至少75分钟的高强度运动。 然而,这项最新研究的结果表明,即使每周跑步时间比指南建议的高强度锻炼少25分钟,死亡风险仍然可以降低。

研究人员认为,这项研究表明,如果有些人很忙,没有足够的时间锻炼,那么抽出一些时间跑步可能是个不错的选择。

一些网民说,“如果我每天跑步,难道我不会长生不老吗?”不幸的是,这一分析表明,增加跑步的“剂量”不能进一步降低死亡风险。 然而,剑桥大学(BMJ)研究人员在今年6月发表的另一项研究显示,较高的体力活动水平和体力活动的逐渐增加都与较低的死亡风险相关。

总之,尽管跑得多未必能延长寿命,但没有必要坚持“每周跑一次,每次不超过50分钟,速度不超过8公里/小时”的原则。这些相对较低的数字只告诉我们,即使你没有足够的时间和体力,只要你站起来跑步,一点点锻炼就能带来好处,但这并不意味着这是能带来最大好处的锻炼。

澳大利亚维多利亚大学首席研究员?eljko Pedi?我?教授还写道,这项研究给那些太忙没有时间的人带来了好消息,只要他们花一点时间跑步,他们就能带来健康。然而,这并不意味着跑得越多越不好。只要你避免过度疲劳并注意道路安全,即使是核心运动(如每天跑步或每周跑步4小时)也对你的健康有益。

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当然,这项最新的研究是一项观察性研究,因此不可能确定因果关系。 此外,研究人员警告说,该分析包括少量研究,其方法也有很大差异,这可能会影响结果。

然而,研究人员仍然认为,无论做多少运动,跑步总比什么都不做好。他们总结道:“提高跑步的参与率,无论锻炼多少,都可能会大大改善人们的健康和预期寿命。” “佩迪?我?教授还对刚开始跑步的人提出了以下建议:“慢慢开始,逐渐增加速度、持续时间和每周频率 目标是每周50分钟或更长时间,以舒适的速度跑步 坚持不懈,但不要让自己筋疲力尽。

一周锻炼的好处是相似的,无论是一次性完成还是分成几次。

如果你不喜欢独自跑步,你可以考虑加入跑步队或组织活动,比如在公园跑步。 团队运作可以增加动力,提供有趣的社交体验。

开始跑步可能很难,但应该不会太难 如果你不喜欢跑步,请不要强行跑步。 还有800多种其他有趣的运动可供选择。 许多其他运动(如游泳、网球、自行车和有氧运动)的好处与我们在跑步中发现的一样。

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reference

[1]任何与显著降低死亡风险相关的跑步量。检索2019年6月,来自 xpress . com/news/2019-11-amount-linked-signal-death . html[2]Pedisic,等人(2019)。《英国运动医学杂志》,跑步可能有助于你活得更久,但不一定更好。检索于2019年11月6日,来自 xpress . com/news/2019-11-longer-nothing . html[4]Mok等人,(2019)。体力活动轨迹和死亡率:基于人群的一致性研究。10.1136 BMJ/BMJ。L 2323

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姚明康德/报道

俗话说:“生活在于运动” 喜欢提问的学生应该问,“多少锻炼是合适的?”资料来源:全球电子医学

今天的热门搜索列表中有一条关于体育的新闻。一项研究发现“每周跑步一次可以降低早逝的风险”:“最新的研究表明,以低于8公里/小时的速度每周跑步一次,时间不到50分钟,对健康有很大好处。” “

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一些网民对研究结果表示不理解:这个速度太慢了,你确定这不是竞走吗?

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我们应该如何看待研究结果?

这是一项最近发表于《英国运动医学杂志》年的研究(《英国运动医学杂志》) 研究人员的研究目的是找出多少运动(跑步频率、持续时间和速度)能给健康带来益处。 换句话说,如果跑步被视为一种药物,那么需要多少剂量才能生效

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为了找出答案,研究人员系统地回顾了大量学术数据库中发表的各种相关研究。 他们正在寻找的是跑步和死亡之间相关性的研究(这里的死亡包括各种原因造成的死亡,以及心血管疾病和癌症造成的死亡)

他们发现了14项合适的研究,共涉及23万名受试者。受试者健康的随访观察时间为5.5-35年。 在观察期间,近26,000名研究对象死亡。

在总结了研究数据后,研究表明,与不跑步相比,任何运动量的跑步都可以降低27%的死亡风险。此外,它还能降低30%的心血管疾病死亡风险和23%的癌症死亡风险。

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即使“药物”运行的“剂量”相对较小(例如,每周运行一次,时间不到50分钟,速度不到8公里/小时),与完全不运行相比,它仍然可以显著改善健康和寿命。

美国心脏协会建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动或至少75分钟的高强度运动。 然而,这项最新研究的结果表明,即使每周跑步时间比指南建议的高强度锻炼少25分钟,死亡风险仍然可以降低。

研究人员认为,这项研究表明,如果有些人很忙,没有足够的时间锻炼,那么抽出一些时间跑步可能是个不错的选择。

一些网民说,“如果我每天跑步,难道我不会长生不老吗?”不幸的是,这一分析表明,增加跑步的“剂量”不能进一步降低死亡风险。 然而,剑桥大学(BMJ)研究人员在今年6月发表的另一项研究显示,较高的体力活动水平和体免费的三级黄网站力活动的逐渐增加都与较低的死亡风险相关。

总之,尽管跑得多未必能延长寿命,但没有必要坚持“每周跑一次,每次不超过50分钟,速度不超过8公里/小时”的原则。这些相对较低的数字只告诉我们,即使你没有足够的时间和体力,只要你站起来跑步,少量的锻炼也能带来好处,但这并不意味着这是能带来最大好处的运动量。

澳大利亚维多利亚大学首席研究员?eljko Pedi?我?教授还写道,这项研究给那些太忙没有时间的人带来了好消息,只要他们花一点时间跑步,他们就能带来健康。然而,这并不意味着跑得越多越不好。只要你避免过度疲劳并注意道路安全,即使是核心运动(如每天跑步或每周跑步4小时)也对你的健康有益。

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当然,这项最新的研究是一项观察性研究,因此不可能确定因果关系。 此外,研究人员警告说,该分析包括少量研究,其方法也有很大差异,这可能会影响结果。

然而,研究人员仍然认为,无论做多少运动,跑步总比什么都不做好。他们总结道:“提高跑步的参与率,无论锻炼多少,都可能会大大改善人们的健康和预期寿命。” “佩迪?我?教授还向刚开始跑步的人提出了以下建议:

慢慢开始,逐渐增加速度、持续时间和每周频率。 目标是每周50分钟或更长时间,以舒适的速度跑步 坚持不懈,但不要让自己筋疲力尽。

一周锻炼的好处是相似的,无论是一次性完成还是分成几次。

如果你不喜欢独自跑步,你可以考虑加入跑步队或组织活动,比如在公园跑步。 团队运作可以增加动力,提供有趣的社交体验。

开始跑步可能很难,但应该不会太难 如果你不喜欢跑步,成人黄色av网请不要强行跑步。 还有800多种其他有趣的运动可供选择。 许多其他运动(如游泳、网球、自行车和有氧运动)的好处与我们在跑步中发现的一样。

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刘备在三国时留下了一条信息:“不要太小而不好。” “这意味着如果你发现一件事是好事,不要认为它太小而不能做 健康也是如此。 我们知道锻炼对我们的健康有益。我们不认为每天要花一到两个小时练习,直到我们气喘吁吁,大汗淋漓。 如果时间和体力有限,每天抽出一点时间出汗实际上对健康有益。

好吧,看这里,和你爱的人和你关心的朋友分享,然后一起出去锻炼!

引用

[1]任何跑步量都与显著降低的死亡风险相关。检索自2019年11月6日,医学快报/新闻/2019-11-数量-链接-显著-死亡。html[2]佩迪西奇等人(2019)。《英国运动医学杂志》,跑步可能有助于你活得更久,但不一定更好。检索于2019年11月6日,来自 xpress . com/news/2019-11-longer-nothing . html[4]Mok等人,(2019)。体力活动轨迹和死亡率:基于人群的一致性研究。10.1136 BMJ/BMJ。L 2323

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